La Prediabetes

¿Qué es la prediabetes?

Antes de que las personas desarrollen la diabetes tipo 2, casi siempre tienen prediabetes. La prediabetes (antes llamada diabetes «limítrofe») significa que el nivel de azúcar (glucosa) en sangre de una persona es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para que se le diagnostique diabetes. Las personas con prediabetes pueden prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2. Pueden hacerlo disminuyendo su nivel de azúcar en sangre mediante una alimentación sana y manteniéndose activos. 

¿Está en riesgo?

Uno de cada tres adultos en los Estados Unidos tiene prediabetes. La mayoría de las personas no saben que la tienen. Puede averiguar si corre el riesgo de padecer prediabetes respondiendo a las siguientes preguntas: 

• ¿Tiene 45 años o más? 
• ¿Tiene sobrepeso? 
• ¿Es físicamente inactivo (sedentario)? 
• ¿Pertenece a una minoría racial/étnica (nativos de Alaska, asiáticos americanos, negros, hispanos, nativos americanos o isleños del Pacífico)? 
• ¿Tiene antecedentes familiares de diabetes? 
• ¿Tiene antecedentes de diabetes gestacional o dio a luz a un bebé de más de 9 libras? 

Si ha respondido de manera afirmativa estas preguntas, podría tener riesgo de padecer prediabetes. 

¿Puede tener prediabetes?

La mayoría de las personas con prediabetes no presentan ningún síntoma. Puede averiguar si está en riesgo de tenerla por medio de la prueba de riesgo de prediabetes.  

Responda el cuestionario de prediabetes (en inglés) 

Responda el cuestionario de prediabetes (en español) 

Si está en riesgo, visite a su médico para que le haga la prueba. Es una prueba sencilla que mide la cantidad de azúcar en sangre.  

Si tiene prediabetes, puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 haciendo lo siguiente: 

• Pierda una ligera cantidad de peso.  
• Haga al menos 30 minutos de actividad física, como caminar a paso ligero, bailar, hacer tareas de jardinería o en el patio, la mayoría de los días de la semana. 
• Consuma más frutas y verduras cada día. 

Encuentre el programa de prevención de la diabetes (en inglés) más cercano. 

No se preocupe si no puede alcanzar su peso corporal ideal. Perder entre un 5 % y un 7 % de su peso puede reducir de manera significativa el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, en un 50 %.